[...] 2-3 razy w tygodniu, czy upatrzone ciasta nadal wyglądają tak dobrze :-D I właśnie w ten przedostatni dzień roku od rana czułam podekscytowanie. Trening minął szybko jak nigdy. Ciężary niemalże fruwały, a grawitacja wydawała się obniżyć do maximum poziomu jaki występuje na marsie. ;-D|-) Szaleńczy pęd po schodach biegiem do auta.... kij [...]
[...] że fizyke miałem dawno temu, to nadal dobrze pamiętam o co tam chodzi - a z panem od fizyki jeździłem po olimpiadach matematyczno-fizycznych.... "szybkość (rozumiana jako przyspieszenie)" hehe. Dobre (ale nie mów tego panu od fizyki)! -------- Szybkość = jest wazna w momencie uderzenia (jako efekt końcowy) Natomiast do obliczania [...]
[...] i rodzaju bodźców zależy, które włókna rozwijasz. Masz trenigi codziennie, biegasz, pływasz - Twoje mięsnie będą twarde i wytrzymałe. Ograniczasz treningi, podnosisz jak największe ciężary - mięsnie puchną w oczach. Kto jest większy M. Pudzianowski czy M.Korzeniowski? Ale czy Pudzian przebiegnie maraton? A Korzeń przeciągnie Tira? [...]
[...] tracisz sporo z estetyki, w pasie nagle masz o X cm wiecej, spodnie juz sie ciezko zapinają, coraz wiekszy beben, brak zarysów miesni, itd. to wszystko sprawia,ze lepiej na cyklu zrobic 1-2kg dobrej, czystej masy niz 5-8kg byleczego co do zestawu jest ok pamietaj o bialku - jak go jesz duzo to jest ok, jak sa braki dokup odzywke wysokobialkowa
Tez oj**alem dzis 4 zapiekany, 6 ciastek z dzemorem w srodku, 10ciopak snikersow, 12opak milklejow, jakies danie z wolowiny na szybko, 4 kotlety z piersi ze sklepu, kawalek schaba, 3 kit katy, 2 dessery, jeszcze mam 1 deser, czekolade i 8pak batonow ala toffi. Oh** teraz widze jak polecialem %-)
posatnowiles mi pomoc i teraz bede cie meczyc ;) sprawa wyglada tak studiuje poza warszawa i jak wyjezdzam na weekend to nie mam jak sobie przyrzadzac kurczaczka itd...nawet jakbym wziela ze soba nie mam jak odgrzac i co ty na to?? :P byloby super jakbys mi podpowiedzial co mam jesc wtedy-bo przeciez wiem ze musze jesc :D <ucze sie szybko zasad [...]
[...] 3tydzien 95% 2 4tydzien 105% 1 Czwartek i piatek miesnie sa delikatnie stymulowane, tak dobierasz ciezar aby robic zamierzona liczbe powt. bez pomocy. Tj tuz przed max odkladasz sztange. jak wam sie podoba?? Siodema-nie pękaj moja dziewczyna tez pojechała na parę dni na nartybędzie dobrze Zmieniony przez - polaco_922 w dniu 2008-01-31 21:17:45
wlasnie jak dziala ko ? : > i nei spamowac tak szybko bo nie bylo mnie pol dnia i musialem prejzec 11 stron Zmieniony przez - slayerek01 w dniu 2008-02-08 16:44:20
Wracam po 4 dniach przerwy - planowo miały być 2, ale się rozleniwiłam do 4. Właściwie to miałam/mam kryzys "celowy" - trochę czuje, ze ten dziennik już się kończy - zaraz wyjeżdżam na urlop, nie umiem się skupić mając w perspektywie kilka dni. Nie udało mi się osiągnąć kraty czy wzmocnić brzucha - ale generalnie osiągnęłam inne cele. Wdrożyłam [...]
[...] mało przyjemne uczucie ;-) przekonałaś mnie, że może być niefajnie, ale to chyba taka specyfika tego ćwiczenia albo trzeba się pogodzić z dyskomfortem albo szukać rozwiązań jak Tsubame33 czyli zmienić kąt natarcia sznurka na krocze %-) Nie mam na Was juz siły - jeden przestał to drugi zaczyna:) musi być równowaga w dziale żeby nie było nudno %-)
mjudu z kalorii to będzie ok 2090-2100 kcal. WaCki ogólnie ja się bardzo szybko adaptuje to jakiś zmian. Ok to od jutra zacznę od 8h i będę dzielić posiłki na 2-3. Z czasem posiłków może być nieco gorzej... Na siłownię rano mam czas 2-3x ok to 1 posiłek mógłby być po treningu, ale w innych dniach mam zajęcia od 9 do 17.30... Najbardziej odpowiada [...]
Dana White to by Mameda zwolnił z organizacji po takim występie na 100% :-)) Zawalczył jak CIPA. Belfort z Sakurabą walczył bardziej męsko. Werdum się kładł na plecy z Overeemem, ale przynajmniej obaleń próbował i szybko wracał do stójki. dawno większego wałku sędziowskiego nie było, 1 rundę Mamed wygrał, 2 przegrał 10-9 a 3r 10-8, wgl na miejscu [...]
[...] a w kazdym razie zaden z nich nie wygral - nazwijmy to "czysto sportowo", skillem - bo jeden odwalal maniane wszech czasow, a drugi jest po prostu cepiarzem, ktory jak nie urwie glowy, to nie ma planu B. no ale wiadomo, ze skoro gosc sie samoobalil jakies 20 razy w ciagu rund, no to jednak dac mu wygrana, to parodia, wiec najlepiej [...]
Jak Ci będzie trzeba porządnego planu na grzbiet to szybko sobie przypomnisz o tym dziale ;-) Plan na pewno zadziała, ale po 2 tyg cyklu to nie ma jeszcze o czym mówić.
witam, juz nie bd pisac jak mi z "tym czymś"(trądzikiem) źle żebym wiedział jaki rodzaj mam to bym sie cieszył na nosie mam czarne punkty które mi nie przeszkadzają, na polikach zbyt często mi sie nie robią ale jak sie zrobią to przewaznie takie wodne nazywam je wodniaki^^ (w sumie nie powinienem sie z tym cieszyć) jednak na czole mam [...]
[...] małe kłopociki więc wiadomo że był tam nandrolon i wbiłem na biegu trochę testenatu ze starych zapasów i szybko ogarnołem cypio z pmp które również działało dobrze ale jak jest teraz z deką pmp niestety nie wiem bije teraz mixa pmp i powiem szczeże że jest na pewno ostro zaniżony i podejrzewam że poza propem nic tam nie ma no chyba że w [...]
[...] drugi po komendzie „stop” Gołota strasznie się zdenerwował i podszedł do odwróconego tyłem sędziego i puknął go rękawicą w plecy! Zamarłem przez moment, jaka będzie reakcja sędziego, ale on prawidłowo zareagował i zawołał na bok Lewisa i zabrał mu kolejny punkt. Lewis próbował klika razy zaskoczyć Andrzeja pochylał się nisko [...]
ok, dzięki za rady, lniany na zmianę z oliwą czy jedno i drugie w ciągu dnia? po każdym posiłku ważywko dodam, a czy owoc może czasem być? jakaś pomarańcz dla smaku? carbo wywalę jeśli nie potrzebuję faktycznie, a co dalej jak zjadę z brzucha? muszę sobie jakiś plan ułożyć, mam rozpisany split z lekką progresją, ograniczę aeroby i dorzucę [...]
[...] pomiary i chyba wiem, dlaczego waga stoi w miejscu. Chyba zmieniły mi się proporcje, w ciągu 2 tyg. obwód bicepsa mi urósł o 1 cm, a klatki o 1.8 cm co by znaczyło (jak to gdzieś wyczytałem) że przybyło mi 2 kg mięśni (czy to możliwe, że tak szybko?). W sumie to by się nawet zgadzało, bo wzrosły moje możliwości siłowe. Może jakaś [...]
Inez Gorońska - Mistrzyni Polski Bikini Fitness 164cm
